Avant les séances :
o Naviguez sur Internet, demandez à un ami ou utilisez la base de données « Trouver un psychologue » de l'APS pour vous aider à trouver un bon candidat.
o Filtrez vos candidats présélectionnés en organisant une entrevue par téléphone.
o Vérifiez si votre employeur offre un programme d'aide aux employés.
o Si vous vivez dans une région éloignée, vérifiez votre admissibilité aux services de télésanté.
Pendant les séances :
o Les aimez-vous et les respectez-vous, et vous sentez-vous à l'aise et compris ?
o Posent-ils des questions adéquates ?
o Avez-vous défini des buts et objectifs clairs pour la fin de la thérapie ?
o Recevez-vous des commentaires qui vous donnent l'impression d'être sur la bonne voie ?
o Ont-ils défini un plan de traitement ?
Après les séances :
o Vous sentez-vous plein d'espoir et soulagé ?
o Vous sentez-vous habilité à faire un changement ?
Comment accéder à un psychologue ?
Vous devez appeler votre médecin traitant/médecin généraliste. Votre médecin traitant/médecin généraliste vous demandera probablement de remplir un questionnaire pour évaluer si la psychologie vous convient. Si vous êtes admissible, ils vous écriront une référence pour voir quelqu'un. Dans le cadre d'un plan de soins de santé mentale, vous pouvez choisir qui visiter avec la référence de votre médecin généraliste (vous n'êtes pas obligé de voir la personne nommée sur la lettre).
Il vaut également la peine de vérifier auprès de votre employeur, car certains lieux de travail offrent des programmes d'aide aux employés, qui donnent accès à un soutien et à des conseils confidentiels aux employés et à leur famille immédiate. Ceux d'entre nous qui vivent dans des régions où l'accès aux soins de santé est moins pratique sont probablement éligibles aux services de télésanté financés par Medicare, qui sont des consultations vidéo spécialisées dans le cadre de Medicare. (Il convient de noter que l'obtention d'un plan de soins de santé mentale peut interférer avec votre capacité à obtenir une assurance personnelle.)
Comment savoir si c'est le bon psychologue pour moi ?
Après la première séance, votre psychologue devrait avoir défini un plan de traitement clair et vous poser des questions sur vos objectifs, ce que vous voulez atteindre et mettre en œuvre des stratégies sur la façon dont vous allez les atteindre. Si vous sentez que vous ne tirez rien des séances, il est important de le dire à votre thérapeute. La rétroaction est cruciale et peut aider votre psychologue à ajuster son approche pour vous aider.
Après les premières séances, vous devriez vous sentir thérapeutiquement soulagé, plein d'espoir et capable de faire un changement. Cependant, nous sommes tous différents et l'amélioration peut prendre un peu plus de temps pour certains. C'est en appliquant les stratégies que vous avez apprises que vous devriez vous attendre à voir des changements. Acceptez que vous êtes un participant actif dans le processus de thérapie et que les petites choses que vous faites chaque jour entre les séances sont ce qui compte vraiment.
Traitements de conseil :
Un conseiller autorisé ou certifié peut aider à traiter les éléments suivants :
• problèmes de famille
• problèmes conjugaux ou relationnels
• lutte contre la colère ou une faible estime de soi
• problèmes comportementaux
• dépendance ou consommation de substances
• perte ou deuil
• anxiété
• dépression
En règle générale, un conseiller se concentre sur les problèmes actuels qui peuvent affecter votre santé mentale et votre bien-être en général. Leurs traitements peuvent ne pas aller aussi loin dans la façon dont les problèmes de relations antérieures, d'expériences passées ou de traumatismes profonds peuvent avoir contribué à votre état de santé mentale actuel.
Un psychothérapeute peut également fournir des conseils à ses clients. Néanmoins, ce type de professionnel doit être licencié pour pratiquer la psychothérapie. Cela indique qu'ils ont les informations d'identification appropriées, ainsi que la surveillance d'un conseil des licences d'État.
Traitements thérapeutiques : à l'instar des conseillers, les thérapeutes se concentrent sur les traitements qui peuvent être bénéfiques pour votre santé mentale et votre bien-être en général. Contrairement à certains conseillers, cependant, les thérapeutes doivent être agréés dans les États où ils pratiquent. Ils ont également besoin de plus d'éducation, généralement au niveau du doctorat. Les thérapeutes ont également tendance à se concentrer sur la thérapie par la parole. Cela implique de verbaliser vos problèmes pour vous aider à trouver des solutions qui peuvent également impliquer des changements dans votre façon de penser et vos comportements.
« Thérapeute » a tendance à être un terme générique pour de nombreux professionnels du domaine de la santé mentale, de sorte qu'un thérapeute peut également être appelé psychologue ou psychiatre. Les psychologues utilisent davantage de pratiques fondées sur la recherche, tandis qu'un psychiatre peut prescrire des médicaments qui fonctionnent en conjonction avec des thérapies. Les thérapeutes peuvent également se concentrer davantage sur le comportement humain et la recherche que les conseillers. Les thérapeutes travaillent généralement avec des problèmes plus complexes que les conseillers, y compris les expériences passées et leur influence sur votre comportement actuel et votre santé mentale. Mais ces spécialisations peuvent se chevaucher de manière significative.
Spécialités de conseiller et de thérapeute
Vous remarquerez peut-être que les thérapeutes et les conseillers se spécialisent dans des domaines de traitement similaires, notamment :
• thérapies pour enfants et adolescents
• des thérapies pour les individus, les groupes, les couples ou les familles
• thérapies comportementales
• traitement de la toxicomanie
• un soutien pour l'anxiété ou la dépression
• thérapie pour la perte ou le deuil
Quelles sont les qualifications de chaque type de spécialiste ?
Les conseillers et les thérapeutes sont formés dans leur domaine de spécialité. Ils peuvent également détenir des licences ou des certifications requises par leur état. Pour pratiquer la thérapie, un psychothérapeute doit être agréé dans l'État dans lequel il se trouve. Pour obtenir une telle licence, le thérapeute doit passer et réussir un examen administré par son État. Les thérapeutes affichent généralement leurs diplômes et licences dans leurs bureaux. Il est important de tenir compte de ces exigences, ainsi que du niveau d'éducation de chaque professionnel de la santé mentale par rapport à vos besoins de traitement. Un professionnel réputé aura une formation de niveau maîtrise ou doctorat combinée à une licence afin de fournir ses services.
Qualifications de conseiller
Pour traiter les patients dans un cadre clinique, les conseillers peuvent avoir au moins une maîtrise en counseling. Dans le cadre de leur formation, un conseiller suivra des cours liés à sa spécialité, y compris les techniques de thérapie.
Selon la loi de l'État, des conseillers réputés peuvent également avoir besoin de licences pour exercer des services de conseil. Par exemple, "LPC" signifie conseiller professionnel agréé.
De plus, les conseillers obtiendront souvent des certifications, telles que celles liées à la toxicomanie et au conseil matrimonial. Gardez à l'esprit que certains conseillers qui annoncent leurs services ne sont ni agréés ni réglementés, il est donc important de demander à l'avance.
Les psychologues-conseils peuvent avoir des diplômes de niveau doctorat et se spécialiser dans une variété de sujets, tels que :
• problèmes de santé mentale liés au comportement et à l'humeur
• l'influence du domicile et de l'environnement de travail d'une personne
• faire face à des handicaps physiques ou intellectuels
• l'impact des questions de justice sociale
• facteurs de stress liés à la prise de décision, en particulier concernant les événements de la vie, l'école ou le travail
• adaptation à la vie sociale au travail, à l'école ou à la maison
• développer une identité personnelle
Diplômes de thérapeute :
Les thérapeutes ont généralement plus d'éducation que les conseillers. La plupart des thérapeutes ont au moins une maîtrise en psychologie. Beaucoup obtiennent une formation de niveau doctoral. Mais il y a des psychologues-conseils de niveau doctorat qui ont des niveaux d'éducation plus élevés que les travailleurs sociaux de niveau master (généralement avec un diplôme MSW) qui travaillent comme thérapeutes. La psychologie elle-même est l'étude scientifique du comportement humain. Les thérapeutes ont également tendance à avoir une formation qui met en pratique la recherche d'une ou plusieurs spécialités. Certains thérapeutes peuvent également avoir un doctorat en philosophie (PhD) en psychologie. Cela fournit un arrière-plan de recherche plus approfondi. Une autre option éducative est un docteur en psychologie (PsyD) qui met moins l'accent sur la recherche. En plus de fournir des services de thérapie, les deux types de doctorats en psychologie clinique permettent à ces professionnels de chercher des emplois dans le milieu universitaire au niveau collégial ou universitaire.
D'autres thérapeutes peuvent détenir une maîtrise ou un doctorat dans d'autres domaines connexes que la psychologie, notamment :
• éducation spéciale
• sociologie
• neurologie
Les thérapeutes doivent également détenir les licences et certifications appropriées en fonction de l'état dans lequel ils souhaitent exercer.
Les thérapeutes peuvent offrir des services dans leur propre cabinet privé, mais peuvent également travailler dans :
• cabinets de groupe
• écoles
• les universités
• résidences-services
• cliniques
• services sociaux
Les thérapeutes peuvent travailler avec des individus lors de séances individuelles ainsi qu'avec des couples, des familles et des groupes. Certains se spécialisent également dans le travail avec les enfants grâce à une technique appelée thérapie par le jeu.
Traitement à court ou à long terme
Un conseiller peut être un meilleur choix si vous souhaitez résoudre des problèmes à plus court terme qui ne découlent pas de problèmes de santé mentale à long terme. Par exemple, un conseiller conjugal peut aider les couples à résoudre des problèmes perturbateurs à court terme pour une relation plus saine.
Un thérapeute, en revanche, peut proposer des traitements qui approfondissent des problèmes de santé mentale plus profonds, notamment :
• problèmes de comportement à long terme
• problèmes de colère
• anxiété
• dépression
• traumatisme
• dépendance
Un thérapeute peut également vous aider à découvrir les causes sous-jacentes de ces problèmes, ainsi que les expériences passées négatives qui peuvent s'appliquer à la situation.
Éducation et formation : Au-delà de leurs différents domaines de traitement, vous pouvez également prendre en compte la formation et la formation d'un futur professionnel de la santé mentale. Par exemple, si vous recherchez un thérapeute pour la dépression ou des problèmes familiaux, vous voudrez peut-être choisir un conseiller spécialisé dans ce domaine plutôt qu'un thérapeute spécialisé dans les thérapies relationnelles. Les conseillers et les thérapeutes qualifiés doivent avoir au moins une maîtrise. Les thérapeutes peuvent avoir des diplômes de doctorat plus avancés.
Budget et emplacement : Votre budget et votre emplacement sont d'autres considérations. Si vous avez une assurance, vous voudrez peut-être commencer par appeler votre compagnie d'assurance pour vous renseigner sur votre couverture en santé mentale et recevoir une liste de professionnels du réseau pour vous aider à réduire le coût de votre traitement. Si vous êtes à l'école, les conseillers scolaires et universitaires peuvent offrir des séances gratuites aux étudiants tout en ayant la commodité de bureaux sur le campus. Une clinique ou un centre de santé communautaire peut offrir des options à un coût réduit pour les thérapeutes et les conseillers.
Besoin d'un diagnostic ? Il est important de noter que, bien que de nombreux conseillers et thérapeutes soient formés pour aider à traiter les problèmes liés à la santé mentale, la plupart ne posent pas de diagnostics. Si vous recherchez un diagnostic de santé mentale, vous pouvez envisager de consulter un psychiatre ou un psychologue clinicien.
Trouver un thérapeute noir pour votre santé mentale peut être un défi, mais ces conseils d'experts peuvent vous aider à obtenir une thérapie en ligne avec une personne qui vous convient.
Recherchez des annuaires en ligne : une pléthore de sites vous permettront de saisir votre ville et votre état pour trouver un thérapeute noir, comme le réseau virtuel de thérapeutes du Black Emotional and Mental Health Collective. Il y a aussi : TherapyforBlackGirls, TherapyforBlackMen, FindBlackTherapist, PsychologyToday et Thervo.
L'aide n'est qu'à un hashtag si vous savez où chercher sur les réseaux sociaux. Si vous recherchez #blacktherapist sur Instagram, vous obtiendrez plus de 100 000 messages à parcourir. Ensuite, commencez à chercher ce qu'il y a d'autre pour les thérapeutes noirs (par exemple : rechercher des « thérapeutes noirs » sur Google).
Consultez la boutique d'applications : il existe également l'option d'applications de thérapie qui offrent la possibilité d'héberger des sessions en ligne à tout moment. Ces applications proposent généralement des séances gratuites ou à moindre coût, de nombreuses applications ne nécessitant qu'un achat unique ou des frais d'abonnement mensuels qui peuvent être inférieurs au coût des séances de conseil ou de thérapie régulières. Eric Coly, un ex-banquier sénégalais, a créé l'application Ayana après avoir eu du mal à trouver un thérapeute noir pour une amie. Ayana, qui signifie «miroir» en bengali, relie «les communautés marginalisées, POC, LGBTQ et les personnes handicapées avec des thérapeutes agréés similaires à eux-mêmes», selon le site Web de l'application. Après avoir choisi parmi les 55 thérapeutes d'Ayana, les utilisateurs peuvent profiter de la thérapie en ligne, de la vidéoconférence, des appels téléphoniques et des SMS. Coly dit qu'il espère passer de 55 thérapeutes à 1 000 d'ici la fin de l'année.
Trouver un thérapeute noir est la première étape, s'assurer que vous avez trouvé quelqu'un qui vous donnera le traitement approprié est la suivante. Lors d'un premier appel téléphonique ou vidéo, n'ayez pas peur de mettre votre thérapeute sur la sellette. Poser des questions sur les qualifications, le nombre de patients, l'expérience dans la résolution de problèmes et de préoccupations spécifiques avec d'autres patients noirs, la durée des séances, la fréquence et la durée du traitement devrait vous aider à décider si vous souhaitez confier vos soins à cette personne. Plus important encore, préparez un espace privé et propice à la thérapie. (Si vous ne vivez pas seul, la paix et l'intimité seront probablement une préoccupation, d'autant plus que les familles restent davantage à la maison. Les conjoints et les membres plus âgés de la famille peuvent avoir tendance à être un peu fouineurs).
Ressources:
https://www.abc.net.au/everyday/finding-the-right-psychologist/10139160