1. Il lubrifie les articulations
Le cartilage, présent dans les articulations et les disques de la colonne vertébrale, contient environ 80 pour cent d'eau. La déshydratation à long terme peut réduire la capacité d'absorption des chocs des articulations, entraînant des douleurs articulaires.
2. Il forme de la salive et du mucus
La salive nous aide à digérer notre nourriture et maintient la bouche, le nez et les yeux humides. Cela évite les frottements et les dommages. L'eau potable garde également la bouche propre. Consommé à la place des boissons sucrées, il peut également réduire la carie dentaire.
3. Il fournit de l'oxygène dans tout le corps
Le sang est composé à plus de 90 % d'eau et le sang transporte l'oxygène vers différentes parties du corps.
4. Il améliore la santé et la beauté de la peau
Avec la déshydratation, la peau peut devenir plus vulnérable aux troubles cutanés et aux rides prématurées.
5. Il protège le cerveau, la moelle épinière et d'autres tissus sensibles
La déshydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Il est également impliqué dans la production d'hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes de réflexion et de raisonnement.t boosts skin health and beauty
With dehydration, the skin can become more vulnerable to skin disorders and premature wrinkling.
5. Il protège le cerveau, la moelle épinière et d'autres tissus sensibles
La déshydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Il est également impliqué dans la production d'hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes de réflexion et de raisonnement.
6. Il régule la température corporelle
L'eau qui est stockée dans les couches intermédiaires de la peau arrive à la surface de la peau sous forme de sueur lorsque le corps se réchauffe. En s'évaporant, il refroidit le corps. Avoir beaucoup d'eau dans le corps peut réduire la fatigue physique si un stress thermique survient pendant l'exercice.
7. Le système digestif dépend de l'eau
L'intestin a besoin d'eau pour fonctionner correctement. La déshydratation peut entraîner des problèmes digestifs, de la constipation et un estomac trop acide. Cela augmente le risque de brûlures d'estomac et d'ulcères d'estomac.
8. Il évacue les déchets corporels
9. Il aide à maintenir la pression artérielle
Un manque d'eau peut épaissir le sang et augmenter la pression artérielle.
10. Les voies respiratoires en ont besoin
Lorsqu'elles sont déshydratées, les voies respiratoires sont restreintes par le corps dans le but de minimiser la perte d'eau. Cela peut aggraver l'asthme et les allergies.
11. Il rend les minéraux et les nutriments accessibles
Ceux-ci se dissolvent dans l'eau, ce qui leur permet d'atteindre différentes parties du corps.
12. Il prévient les dommages aux reins
Les reins régulent les fluides dans le corps. Un manque d'eau peut entraîner des calculs rénaux et d'autres problèmes.
13. Il améliore les performances pendant l'exercice
La déshydratation pendant l'exercice peut nuire à la performance.
14. Perte de poids
L'eau peut également aider à perdre du poids, si elle est consommée à la place des jus et des sodas sucrés. « Précharger » avec de l'eau avant les repas peut aider à éviter de trop manger en créant une sensation de satiété.
15. Cela réduit les risques de gueule de bois
Lorsque vous faites la fête, de l'eau gazeuse non sucrée avec de la glace et du citron en alternance avec des boissons alcoolisées peut aider à prévenir la surconsommation d'alcool.