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Choses Importantes À Retenir Lorsque Vous Essayez De Maintenir Un Mode De Vie Sain

Dernière mise à jour : 19 févr. 2022


Nous avons tous atteint ce stade de notre vie où nous réalisons que nous ne menons pas un mode de vie aussi sain que nous le souhaiterions et que nous devons faire un changement. Qu'il s'agisse de faire plus d'exercice, de suivre un régime ou de dormir davantage, ces changements ne sont jamais aussi faciles que nous l'imaginons. Cela étant dit, voici les cinq éléments les plus importants à considérer lorsque vous modifiez votre mode de vie :

1. Faire un changement de style de vie prend du temps. Ne vous attendez pas aux résultats souhaités instantanément. Les habitudes ne sont pas faciles à changer. Cela prendra des semaines, mais peut également prendre des mois, quelle que soit la tâche, pour obtenir tout type de résultats que vous espérez.

2. Allez-y doucement. Maintenant que vous avez réalisé que changer votre style de vie va prendre du temps, il devrait être plus facile pour vous de prendre votre temps pour le faire. Souvent, les gens essaieront de précipiter la formation pour obtenir des résultats plus rapides. Le résultat? Cela devient trop de changements pour que votre corps puisse les absorber en si peu de temps que le changement de style de vie que vous espériez échouera rapidement. Vous avez beaucoup plus de chances de réussir si vous progressez lentement dans cette nouvelle routine. Donnez à votre corps le temps de se familiariser avec la nouvelle routine quotidienne.


3. Trouvez ce qui fonctionne pour vous - pas n'importe qui d'autre. Les gens semblent toujours oublier celui-ci. Chacun a son propre corps et ses propres routines. Ce qui aide quelqu'un d'autre à se mettre en forme n'est peut-être pas la meilleure technique pour vous. Prendre des suggestions de personnes qui ont réussi à maintenir un mode de vie plus sain n'est jamais une mauvaise idée. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous pourrez suivre leurs traces. Pour certaines personnes, un régime calorique est ce qui leur convient le mieux. Mais pour d'autres, ce n'est peut-être pas la meilleure option. Mais il existe des tonnes d'autres régimes parmi lesquels vous pouvez choisir, il vous suffit donc d'être patient jusqu'à ce que vous trouviez le bon.

4. Ce ne sera pas facile, alors préparez-vous à travailler plus dur que vous ne l'avez jamais fait dans votre vie. Je dirais qu'en raison du temps qu'il vous faut pour atteindre votre objectif, maintenir un mode de vie plus sain est l'un des travaux les plus difficiles. vous aurez jamais. Lorsque vous décidez que vous devez faire un changement comme celui-ci, vous dites essentiellement que votre routine normale n'est tout simplement pas assez bonne pour atteindre votre objectif. Comme je l'ai mentionné plus tôt, les habitudes sont des habitudes et les routines sont difficiles à changer. Si vous n'êtes pas prêt à travailler régulièrement pendant une longue période, il sera presque impossible de réussir. Votre esprit et votre corps doivent tous les deux être au bon endroit. Soyez donc prêt à travailler pour cela. Au cours de votre voyage vers la santé, imaginez cet objectif de savoir à quel point vous vous sentirez mieux à la ligne d'arrivée lorsque vous serez en meilleure santé que vous ne l'avez jamais été dans votre vie.

5. Soyez confiant. Tu as ça. C'est peut-être la règle la plus importante de toutes. La principale raison de l'échec dans le maintien d'un mode de vie sain est celui de ceux qui doutent d'eux-mêmes. Si vous ne croyez pas que vous pouvez atteindre votre objectif, vous ne le ferez pas. C'est aussi simple que ça. Il est tout à fait normal que vous choisissiez un plan, que vous travailliez dur et que vous réalisiez que ce n'est pas la bonne voie à suivre pour vous diriger vers la santé. Mais cela étant dit, vous ne pouvez pas simplement abandonner comme beaucoup le font. Il faut garder la tête haute et chercher l'inspiration ailleurs. Il y a toujours un chemin à suivre pour réussir à maintenir ce mode de vie sain. Croyez en vous et en votre réussite ! Si vous envisagez votre objectif, vous avez bien plus de chances de l'atteindre.

6. En train de dormir. Vous savez que le sommeil est vital pour votre santé physique et mentale. Mais comment savoir si vous dormez vraiment bien ? Surtout si vous travaillez par quarts, votre sommeil ne ressemble probablement pas exactement au sommeil des autres. Il peut être difficile de comparer vos habitudes de sommeil à celles des personnes qui vous entourent.

En moyenne, les adultes devraient idéalement recevoir entre sept et neuf heures de sommeil chaque nuit, mais ces besoins varient individuellement. Par exemple, certaines personnes se sentent mieux avec huit heures consécutives de sommeil, tandis que d'autres réussissent bien avec six à sept heures de sieste la nuit et le jour. Certaines personnes se sentent bien lorsque leur horaire de sommeil change, tandis que d'autres se sentent très affectées par un nouvel horaire ou même une nuit de sommeil insuffisant.

Voici quelques déclarations sur votre sommeil. Si cela s'applique à vous, c'est un bon signe que votre sommeil est sur la bonne voie. Si vous êtes un travailleur posté et que vous n'êtes pas d'accord avec bon nombre d'entre eux, cela pourrait signifier que vous devez modifier vos comportements et vos routines pour améliorer votre sommeil.


7. Vous vous endormez 15 à 20 minutes après vous être couché. Vous dormez régulièrement un total de sept à neuf heures sur une période de 24 heures.


8. Pendant que vous êtes dans votre lit, votre sommeil est continu - vous n'avez pas de longues périodes de sommeil éveillé lorsque vous souhaitez dormir.


9. Vous vous réveillez en pleine forme, comme si vous aviez « rempli le réservoir ».

Vous vous sentez alerte et êtes capable d'être pleinement productif tout au long des heures d'éveil (notez qu'il est naturel que les gens ressentent une baisse de vigilance pendant les heures d'éveil, mais avec un sommeil sain, la vigilance revient).

Votre partenaire ou les membres de votre famille ne remarquent aucun comportement dérangeant ou inhabituel de votre part pendant votre sommeil, comme des ronflements, des pauses respiratoires, de l'agitation ou d'autres comportements nocturnes.


Les travailleurs postés qui essaient de dormir pendant la journée se réveillent souvent après moins de sept à neuf heures, en raison des signaux d'alerte provenant de leur système circadien. Cela ne signifie pas qu'ils n'ont pas besoin de sept à huit heures de sommeil par jour, cela signifie simplement qu'il est plus difficile de dormir pendant la journée. Au fil du temps, cela peut entraîner une privation chronique de sommeil.

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